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2013年5月4日 星期六

肝炎飲食原則



少量多餐: 因患者會食慾不佳,甚至消化不良,因此不宜一次進食過多,增加胃腸道噁心、腹脹等,並選擇易消化的食物。
少吃或不吃辛辣或其他刺激性的食品 
攝取好的蛋白質: 蛋白質能促進受損肝細胞的修復與再生,肝病患者每天要進食足量的蛋白質,每日補充1.21.5公克/公斤,蛋白質例如:大豆、豆漿 、豆腐 等植物性蛋白質;蛋魚肉類亦是不錯的選擇,必須氨基酸可以提供肝細胞再生與強化肝功能之作用,務必遵守攝取""的蛋白質,而非"過量"的蛋白質反而造成肝臟負擔。
降低脂肪的攝取: 特別是要少吃動物脂肪,過多脂肪會影響消化又加重肝臟負擔。
以新鮮、天然、均衡飲食為主:多吃蔬菜,特別是綠葉蔬菜。
小心黃麴毒素,花生、玉米、豆類及其發酵製品易在儲存或製作過程因處理不當,容易有黃麴毒素產生,要特別注意。
補充水分,每天要補充一定的水分,以幫助毒性物質等排出體外。 
規律與且均衡飲食:
定時,可協調胃腸功能,養成規律的生物鐘,有利於肝臟功能恢復;
定量,平時八分飽,過度飢餓或過飽對肝臟不利,暴飲暴食會使肝病復發;
不偏食,每種食物有不同的營養素應廣泛攝取。
.脂肪肝飲食原則:脂肪肝的飲食治療為以均衡營養為原則,不暴飲暴食、不喝酒、維持標準體重,採低油、低熱量飲食。
. 脂硬化飲食原則:肝硬化的患者最好少量多餐,睡前可吃些點心以避免低血糖發生,而且可以改善病人的蛋白質利用率。一般來說,病人通常早上食慾較好,可以提供較豐盛的早餐。
蛋白質:以高品質的蛋白質來源為主,如果發生過肝昏迷,就應將蛋白質的供應量減至每天2035公克(每公斤體重0.50.7公克),然後視病人恢復的情形,逐漸增加蛋白質攝取量。植物性蛋白質(穀類及豆製品)和奶製品含有較高的支鏈胺基酸及膳食纖維,有利於病情控制,可適量食用。

熱量:以維持理想體重為原則。醣類應佔總熱量45~65%.供給充分的醣類可節省蛋白質的消耗。肝硬化患者不需嚴格限制熱量攝取,除非有肥胖或糖尿病問題,才要限制攝取。
油脂:佔總熱量25~35%,可增加能量來源。肝硬化患者也可適量使用較容易被吸收的中鏈油脂,例如:瘦肉以及均質化脂肪,例如:牛奶、蛋、雞肉。
維生素:若病人有脂肪瀉,則應注意脂溶性維生素的補充(VitA、D、E、K);酒精性肝硬化患者, 因酒精易破壞骨髓之造血功能,應特別注意維生素B6的食物(如:酵母、小麥胚芽、豆類、香蕉、牛乳、綠色蔬菜等食物富含)、B12(如:牛肉、豬肉、蛋類、牛奶)、葉酸(如:酵母、小麥胚芽、菇類食品、綠色蔬菜)的補充。
礦物質:慢性肝硬化患者容易缺鋅和鐵質,所以選擇食物時可多選富含鋅及鐵的食物,例如:牛肉、蛋黃、文蛤、牡蠣、川七、及紅莧菜等食物。
腹水:若發生腹水或浮腫就需嚴格控制鹽分( 每日500~1500毫克以下),同時也需注意鉀離子的是否有流失,應多攝取含鉀高之水果( 例如:木瓜、香蕉、奇異果等) 。只有當病患有腹水時,才需嚴格限制鹽份和水份攝取。每日的鈉攝取量最好不要超過5公克鹽,且儘量避免醃漬物、罐頭、加工食品及調味料添加。水份通常限制於每日一至一點五公升,所以儘量少給予湯湯水水的食物。
. 肝腦病變飲食
採取低蛋白飲食,可由每天20公克蛋白質開始(0.5g/kg), 視病人清醒程度慢慢添加,每3-5天增加5-10公克蛋白質, 直到1g/kg/day。可選用下列蛋白質含量低熱量高的食品做為補充。
低蛋白
澱粉類
冬粉、細米粉、粉條、米苔目、粉圓、西谷米、粉皮、藕粉、水晶餃皮、玉米粉、太白粉、地瓜粉、澄粉、低蛋白米粉
純糖類
各種純糖、冰糖、水果糖、蜂蜜、果糖、糖飴、麥芽糊精
純油脂
沙拉油等植物油、低鹽瑪琪淋、奶精、三多高熱能
其 他
加糖或蜂蜜之仙草、愛玉、洋菜凍等
避免含氨量高的食物,如各式乳酪、火腿、香腸、花生醬、臘肉、馬鈴薯、洋蔥、動物膠等,應該避免食用。
植物性蛋白質可改善肝昏迷情形可選擇豆腐類製品。
供應足夠的熱量35kcal/kg/IBW),以避免組織異化及低血糖的發生。
注意水分及電解質的平衡。

化妝水!!!


Q1:化妝水含有哪些成分?
化妝水中85%以上是精製過的水,其餘成分則視其訴求而定。常見的保濕化妝水是添加水性保濕劑,包括 多元醇類(例如甘油Glycerin,聚乙烯醇PEG,丁二醇Butyleneglycol),天然保濕因子(PCA-Na)等,還包括低量的香料、色素、界面活性劑、防腐劑及酒精。
市面上大概九成以上的化妝水 屬於這一類,弘光科技大學化妝品應用與管理系專任教師張麗卿指出。去角質化妝水中一般含果酸、 水楊酸等成分。
強調收斂功能的化妝水則常添 加收斂劑、酒精等,使毛孔附近的角質蛋白凝結,達到控油的作用,擦起來會涼涼的。

Q2:你需要用化妝水嗎?
如果期望增加皮膚保濕能力,「光用化妝水是不可能的」振興醫院美容中 心主任藍淑馨表示,洗臉後皮膚角質層的含水量最多,直接擦上乳液或面霜,減少水分散失的效果反而更好,多擦化妝水「有點畫蛇添足」。
強調美白、抗老的化妝水, 「不用太期待功效」張麗卿直言,而有水楊酸、果酸等面皰 理療成分的化妝水或收斂水,對油性皮膚、青春痘、角質肥厚困擾的人雖有幫助,仍不宜長期使用
至於乾性敏感型皮膚,因化妝 水常有易引起過敏的界面活性劑、香料、防腐劑等,要小心使用,建議洗臉後直接擦上保養品即可。

Q3:高機能化妝水比一般化妝水更有效?
除了單純的化妝水,市面上還推出了不少質地、外觀近似,卻叫做「○○精」「○○露」「○○液」等,標榜添加更多活膚成分,屬於高機能型的化妝水。
張麗卿提醒,有些成分放在化 妝水裡效果不佳,例如有美白效果的維生素C,因為易氧化、褐變,更適合做 成精華液、原液。
而水狀形式的高機能成分,仍 必須後續的油脂成分相助,才能從角質層滲透到更深的基底層,也就是說,擦完一樣要抹乳液或面霜。對習慣使用高機能化妝水的人來說,使用兩星期後,感受不到該產品宣稱的效果,就表示活性成分濃度太低,「不可能要用完 一瓶才有效」張麗卿說,沒有改善表面膚質的價值,就不能叫做保養品


Q4:化妝水中的酒精、香料有害嗎?
仔細看成分標示,大部份化妝水幾乎都含酒精(Alcohol),酒精有消炎、鎮靜的功效,常見於治療青春痘的藥水中,因可能引 起過敏而有所爭議。一般來說,化妝水標示含酒精,卻聞不到酒精味,拍上去也沒有很快揮發的清涼感,代表濃度很低,「幾乎等於沒有」張麗卿說,其實不用太擔 心。
但拍在臉上有明顯的清涼感和 酒精味,刺激感、不舒服,表示酒精濃度較高,不宜過度使用。 某些高機能化妝水中,為了強迫活性成分滲透,酒精濃度可能更高,會過敏的人就不適合。高濃度酒精常是為了治療目的,長期使用會使角質蛋白變性,要特別注意。也容易引起過敏的香料,對不敏感的人,純度較高的香 料雖能提升使用時的愉悅感,但「整體來說沒有正面價值」張麗卿說。

Q5:噴霧式化妝水可以用來保濕?
市面上的噴霧式化妝水可分成兩類,一類屬於溫泉水,以鎮靜、舒緩為訴 求,也是皮膚科醫師較同意的用途。藍淑馨表示,對於會過敏(如異位性皮膚炎患者),皮膚紅爛發炎的人,溫泉水揮發後可以收斂傷口、消炎,夏天曬傷也很好 用。另一類只是把化妝水以噴霧形式呈現,好處是用量省,免沾手也比較清潔。
無論溫泉水或噴霧化妝水,噴 起來雖清爽舒服,若沒 有再擦保濕乳液或面霜,蒸發後帶走皮膚表面水分,反而會更乾,「就像用舌頭舔嘴唇」王貞乃醫師比喻。即使用來敷臉後感覺濕潤,也是暫時性的,仍必須搭配含油脂的產品,才能延緩水分散失的時間。

Q6:化妝水一定要跟後續的保養品同樣牌子、同樣系列?
不少人買保養品的經驗是,只想買單品,卻因銷售人員強調使用全系列效 果會更好,多買了瓶瓶罐罐。
整套產品是提供給懶惰、辨識力不夠的人」弘光科技大學化妝品應用與管理系專任教師張麗卿認為,精打細算的 消費者,會懂得使用一系列中效益最高的單品。例如,美白成分的功效其實是在乳液或精華液、面霜中發揮得最好,在清潔類、化妝水的效果低,買成套的必要就不高。
保養程序複雜不代表效果能加成藍淑馨醫師提 醒,同一處擦3層保養品就已經足夠,最好不要擦超過5層,否則 一旦過敏,很難找出是哪個出問題。
皮膚的濕潤度和季節、環境息 息相關,對應之道也不同。就算是濕熱的夏天,長期待在冷氣辦公室,也會因為水分散失快而乾燥;而皮膚屏障功能不佳的人,例如異位性皮膚炎、濕疹患者,更年 期女性缺乏荷爾蒙,過度洗臉去角質導致皮脂膜損壞等,缺水的狀況會更明顯。再神奇的水,畢竟是外來產物,了解自己的膚況,選擇正確的保養方式,才是皮膚健 康美麗的關鍵。

該去角質了!解讀角質堆積的兩個信號

健康皮膚迴圈更新的周期為28天,因此美容專家建議我們,去角質的 頻率也應遵循28天一次,但有時我們並不能嚴格按照這個周期去角質。
如何判斷臉上是否堆積過多老舊角質呢?皮膚自己會用兩個最顯著的信號來提醒你:該去角質了!
1.皮膚看起來感覺有些暗沉,同時摸起來的觸感也有點粗糙不平滑;
2.在使用精華 液和面霜之後,感覺很長一段時間之內,護膚品都“”在皮膚表面 而不能迅速被肌膚吸收。
去角質,皮膚不會變薄
有很多人在做皮膚測試的時候都發現:自己似乎應該去除角質了,但由於不幸身為敏 感肌膚,總擔心去角質會讓皮膚變薄而變得更差。事實上,只要溫和、正確地進行去角質的護膚工作,皮膚是絕對不會變薄的,大可不必擔心。
清除老廢,不可傷及無辜
不管是何種膚質都要了解一點:去除老舊角質,可以促進皮膚的新陳代謝和吸收力, 對改善皮膚是有幫助的。關鍵要在去除老舊角質的時候保證不“傷及無辜”,保護好新鮮的角質,讓它們取代老舊角質的“地位”。這樣皮膚的厚度不會減少,皮膚 也絲毫不會受到傷害,而其保護力和活力則會大大增強。
新生角質,不會輕易剝落
如果皮膚本身比較薄或容易敏感,最好不要使用含磨砂顆粒或水楊酸的去角質產品, 有可能會傷害新鮮角質。然而,由於新鮮角質非常健康、排列整齊,並不會輕易被一併剝落下來,所以所謂“去角質會讓皮膚變薄”的感覺,其實是沒有根據的主觀 判斷。但是有一點必須記住:在任何皮膚不穩定的狀態下,都不要去角質。
水分滲透,亦可去除角質
想要達到“雙效去角質”的重點是:活化皮膚,促進老化角質自然脫落。所以去角質 產品並不拘泥於“剝落”功效,完全可以選擇強效補水的面膜,活化皮膚深層的水分往表層輸送,因為當皮膚水分充盈,老廢角質就會自然軟化脫落。如果皮膚偏 乾,也可選用精華油,潔膚後取適量在掌心揉開,按壓全臉。敏感皮膚不要按摩,靠按壓就能活化皮膚,促進自然代謝。


選對方式最重要
女人們對護膚的態度永遠不會一致,有人懼怕去角質,寧可任其堆積也不肯剝落;而 有人則非常熱衷於去角質,原因無二:每次去過角質之後的皮膚,觸之分外光滑,觀之異常明亮,像剝了皮的雞蛋一般。但是,有一條永恒的護膚法則:過猶不及。 對去角質來說,更是如此。
A化妝水
優點:讓去角質變得溫和而且簡單,配合化妝棉使用後,甚至能看到被擦拭到棉片上的老化角質。
缺點:必須配合化妝棉和拍打、擦拭才更有效, 有時味道會有一點刺激。
注意事項:薄而敏感的肌膚,要選擇不會造成肌膚敏感的去角質化妝水。
B清潔面膜
優點:清潔強效,無須按摩,火山泥和海底泥能將老化角質軟化剝落。
缺點:會有輕微刺激皮膚的感 覺,必須在變幹之前及時清洗,清洗比較困難。
注意事項:敷面膜後應及時使用化妝水和滋潤面霜來補充肌膚水分。
明星產品,能 夠加強皮膚的新陳代謝,剝落老化角質的同時具有滋潤作用,補充新鮮角質所需的水分和養分。
 C潔面
優點:洗臉是每天必須進行的環節,能將毛孔打開,讓老舊角質“浮”上來。
缺點:去角質的力度有限。
注意事項:清潔去角質要配合一定的手法才會更有 效,如打圈按摩,需要比洗臉更長的時間。
含有細微的磨砂顆粒,不會讓皮膚覺得不適。橘子味道能夠在清晨洗臉時讓人神清氣 爽。
D精華液
優點:無須按摩,不必清潔,會在不知不覺中溶解老化角質。
缺點:有些去角質精華白天會受到紫外線的影響,對肌膚產生輕微刺激,只能在晚上使用。
注意事項:配合化妝棉,擦拭時 將老化角質帶起。
作為一款性質溫和、質地宜人的清理皮層產品,它早晚都可使用。使用後需要及時補 充水分。 

2013年4月29日 星期一

健康食品資訊天地


   1.為什麼多吃蔬果可以增強孩子的免疫力呢? 

多吃蔬果之所以能夠增強孩子的免疫力,是因為蔬果中含有豐富的維生素A和維生素C。黃綠色蔬菜(如胡蘿蔔、蕃茄)和深橘色水果(如芒果、木瓜)中的β胡蘿蔔素,可以在人體內轉化成維生素A。而維生素 A 除了可以維持孩子正常的視覺發展之外;在增強免疫功能方面,維生素 A可以保護上皮細胞與黏膜組織,並促進白血球生長、提高抗體的反應。
維生素C則是普遍存在於各種蔬菜水果中,之所以能夠增強免疫力,是因為維生素 C 可以促進人體細胞間質的形成,以加速傷口的癒合;還能保護細胞,增強白血球的活性;此外,更能直接與病毒結合使病毒失去致病力,所以可以預防感冒、減輕過敏的症狀。 因此,不論是成人或幼兒,多吃蔬果不但能增強免疫力,還可以降低癌症發生機會,可說是最佳的健康食品! 



2.聽說攝取過多維生素A會導致中毒,那麼有些蔬果的維生素 A 含量很高,吃太多就會中毒囉?! 
維生素 A 可以維持正常的視覺功能,還能增強免疫力,是人體中很重要的營養素。根據行政院衛生署公告的每日營養素建議攝取量,0-6個月寶寶的維生素 A 每日攝取量為1400IU,6-9個月為2700IU,9個月-1歲為3300IU,1-4歲幼兒為3800IU,4-10歲為4200IU。 要是維生素 A 攝取過量,的確會導致中毒,中毒的情況有兩種:一種是一次攝取非常高劑量維生素A(例如:小孩一次超過30萬IU),是維生素A急性中毒;若是長期攝取過量的維生素A(例如:連續好幾個月,每天吃超過7-10萬IU),則是維生素A慢性中毒。維生素 A 中毒的症狀包括:厭食、皮膚乾燥脫皮、皮膚發癢、關節疼痛、骨頭腫脹且易骨折、頭痛視力模糊及肝臟脾臟腫大等。不過只要立即停止攝取維生素 A ,一至四星期後所有症狀就會消失。
一般來說,服用過量的維生素A補充劑,或是吃了太多動物肝臟,才可能導致維生素 A 中毒。而多吃蔬果並不會造成維生素A攝取過量,因為蔬果中並不含維生素A,而是含有維生素A的前身β胡蘿蔔素,β胡蘿蔔素必須在人體內先溶於脂肪,才能轉換成維生素A。
不過,攝取過量的β胡蘿蔔素會沉積在皮膚,使得皮膚變成橘黃色,而國外就曾經發生幼兒長期喝大量胡蘿蔔汁,而導致皮膚變黃的案例。此時,只要停止繼續大量食用,皮膚顏色就會慢慢恢復了。 



3.孩子嫌吃水果麻煩,可以喝果汁代替嗎? 

當孩子可以吃固體食物後,應該讓他多吃新鮮水果,盡量避免喝果汁。因為喝果汁並不等於吃水果,尤其是市售的稀釋果汁,不但沒有營養,而且高糖、高熱量,對孩子沒有任何好處;而市售或自己作的百分之百純果汁,雖然沒有其他不良的添加物,但好幾顆水果才能製成一杯果汁,所以一杯果汁的熱量比一顆水果要高出許多,而且纖維質也會流失不少,長久下來,仍可能造成孩子肥胖或便秘的問題。

如果孩子嫌吃水果麻煩,一方面爸媽可以暫時以純果汁替代水果,補充孩子所需的維生素及礦物質,不過要注意別讓孩子喝得太多。另一方面,則可以用點心讓水果變得更容易吃,像是柳橙切好後,爸媽可以先將兩端的果皮與果肉稍微分開,孩子就可以很容易把皮剝下,也比較不會弄髒。
此外,讓吃水果變得更有樂趣也是不錯的方法。像是將切片的西瓜或剝好的橘子和稀釋的純果汁一起放進製冰盒裡作成冰棒,讓孩子吃水果冰棒不但適合夏天消暑,也能夠讓孩子習慣吃果肉;或是父母邀請孩子一起處理各種水果,然後在盤子上排成各種圖案,組成獨一無二的水果拼盤,再將水果一一點名後吃掉。其實,只要父母有耐心、願意多花點心思,相信孩子一定會越來越喜歡吃水果。

4.各種蔬菜的營養成分

蔬菜有相當多的水分和纖維質,更富含維生素A和維生素C(還有適量的維生素B群),以及人體所需的各種礦物質,其中以鉀的含量最高,部份深綠色蔬菜則有較多的鐵質。因此,蔬菜的營養價值高且熱量低,對孩子的成長發育與健康有很大的幫助。   

下表為各種常見蔬菜的營養成分:
高麗菜:
高麗菜含有豐富的維生素C與纖維質,能幫助消化、防止便秘;此外,還有多種人體必需的微量元素,尤其是錳,可以促進新陳代謝,幫助孩子成長發育。
菠菜:
菠菜營養價值非常的高,有豐富的蛋白質、碳水化合物及多種維生素,可以強健體魄、增加抵抗力。此外,豐富的鐵質和葉酸含量,能夠預防幼兒貧血與壞血病。
綠花椰菜:
綠花椰菜有比一顆柳橙更多的維生素C、比一杯牛奶還多的鈣,還有豐富的纖維質和維生素A,能夠預防癌症。豐富的維生素K,有助於孩子骨骼的健康。
小白菜:
小白菜富含維生素C、磷、鐵、鈣質及維生素B,是熱量低又含有高纖維質的蔬菜,可以調節孩子的腸胃機能,還能預防皮膚病、口唇乾裂與口腔炎。
胡蘿蔔:
胡蘿蔔含有豐富的維生素A,能幫助眼睛發育,預防夜盲症、乾眼病,同時還能防止細菌感染,促進骨骼和牙齒的健康。但是如果食用過量,皮膚會變成橙黃色。
小黃瓜:
黃瓜含有豐富的水分和纖維質,是種清爽、熱量低的蔬菜,可以解渴利尿、減輕食慾不振的現象,此外,還能預防幼兒常見的皮膚搔癢、長疹等問題。
豆芽菜:
豆芽富含蛋白質、脂質、醣類、鈣、磷、鐵以及維生素A、E等營養素,可以預防疾病的發生、增強孩子的記憶力。而豐富的維生素B群,可以幫助消除疲勞。
玉米:
玉米富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、鈣、鎂和纖維質,可以預防便秘、增強孩子的體力。此外,還有多種人體必需的氨基酸,能夠促進大腦細胞正常代謝。
香菇:
香菇富含蛋白質、維生素B群、維生素D及礦物質,可以增強孩子的免疫力、保持骨質健康;又因為熱量低且多纖維的特性,可以預防孩子便秘與肥胖的問題。
蕃茄:
番茄含有蕃茄紅素(Lycopene)能夠預防癌症,而被美國時代雜誌評選為10種現代人最佳營養食品的第一名。此外,蕃茄還有維護皮膚健康、強化骨骼的功能。
參考資料:台灣地區食品營養份資料庫(行政院衛生署)

5.膽固醇有點偏高,在食用上有什麼需要注意的嗎? 

膽固醇過高與心血管疾病的發生率有著密切的關係,且飲食、年齡及生活習慣等,都是影響膽固醇指數的重要因子,一但過多的膽固醇堆積在血管周圍,久而久之就會造成血管失去彈性且引起血管硬化的發生。
若有膽固醇偏高的問題時,可選用納豆紅麴這類的保健食品,因紅麴中含有Monakolin K,能抑制膽固醇合成關鍵酵素--HMG-CoA redutase的活性,因此能降低膽固醇,但若同時有在服用降血脂的藥物時,絕對不要同時服用這類的保健食品,否則容易造成肝腎的負擔







阿里山民宿-許家堡民宿

置身雲霧山嵐飄邈的高山林間,陶醉悠然自在的樂活山林~

風景秀麗、四周群山環繞的阿里山風景區,是國人們觀賞日出、雲海,體會森林清新氛圍的首選去處,好山、好水、好空氣的優質環境,更孕育出無數的動、植物生態體系,四季皆有各種高山花卉、鮮甜蔬果在此生長,進入初夏季還有螢光飛舞的綠色銀行,與各式昆蟲與鳥類的自然協奏曲,阿里山就像是一座擁有著豐富資源的自然博物館,正等著您前來探訪~

座落於阿里山風景區中的「阿里山民宿~許家堡民宿」,所在位置擁有四季涼爽的宜人氣候,鄰近阿里山森林遊樂區、奮起湖風景區、瑞里風景區等景點,為往來阿里山各地的交通中繼站,體驗山林最愜意的自在行程,「許家堡民宿」是您最佳的選擇。

來到「阿里山民宿~許家堡民宿」,熱情好客的民宿主人許大哥,為太和村的當地居民,自民國74年起即投身至製茶業,至今已有二十多年的經驗,對製茶與品茶皆為專家等級,此外許大哥更擁有一身搭蓋小木屋的好功夫,「許家堡民宿」中的小木屋,就是由許老闆親手設計、搭建而成的,建材上採用上等的台灣杉與進口檜木,進入室內一陣陣撲鼻而來的芬芳木香,讓人體會到何謂身心徹底的放鬆與舒適。

設有多棟住宿木屋的「阿里山民宿~許家堡民宿」,提供二人、四人、通舖式、和包棟住宿空間,皆可以依照旅人的需求做選擇,寬敞明亮、溫馨典雅的套房空間中,去除過多的擺飾,卻處處散發著宜人的居家氣息。來到這裡,您絕不可錯過來到山林中享受清新的芬多精,觀賞高山中變化萬千的自然景致,盡情徜徉在這身心靈的洗禮時光。

倘若您對旅途或行程有任何疑問,歡迎直接電洽【0932-877469、05-2661566】阿里山民宿~許家堡民宿。
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民宿資訊
服務項目:阿里山民宿、阿里山住宿、奮起湖民宿、瑞里民宿、阿里山旅遊諮詢、阿里山行程規劃

其他設施:無線網路(需自備筆電)
訂房資訊
【平日、假日定義】

※平日:星期一至星期五

※假日:星期六、星期日、國定假日及連續假日

※假日不漲價。

【季節性賞花、採果旅遊主題】

※元月至四月底:賞梅花、櫻花

※四月:採梅季

※五月至六月:採李子、夜賞螢火蟲

※九月中旬至十一月中旬:採甜柿

※每年十月至隔年二月:賞雲海、落日、晚霞季節

*民宿可代客安排深度旅遊套裝行程,兩人成行,每人2000元;四人成行,每人1800元,內容包含晚、早、午餐,與景點導覽與生態解說。

【進退房時間】

※進房時間:下午14:00以後。

※退房時間:上午11:00以前。

【訂房程序】

(1)請事先來電確認或預約。

(2)經電話訂房確認OK後,請於訂房後3日內匯訂金(房價的50%),若於保留時間內未收到匯款訂金則將取消訂房,並且不另行通知。

(3)匯款後請務必傳真收據給我們【傳真:05-2661132】,回傳內容請註明:「姓名」、「住房日期」、「房型」;若您是以轉帳方式,請務必於轉帳後來電告知您的帳號後五碼,以便確認,謝謝。

(4)我們於收到訂金後,將為您保留房間,餘款到付。

※訂房時間早上09:00至晚上10:00,請於訂房時間來電。

【匯款資訊-ATM轉帳/匯款】

銀行代碼:617 

銀行帳號:0062-2220-053080 

匯款銀行:梅山鄉農會 太和分部 

匯款戶名:許汲 

※匯款後請務必來電確認【電話:05-2661566或05-2661132】。

【注意事項】

※住宿均附早餐。

※禁止攜帶寵物。

※室內全面禁止酒、吸煙、嚼檳榔。

※本民宿位於高海拔山區,故日夜間溫差甚大,請多備一件禦寒外套。

※為維護其他旅客之夜晚休憩品質,於晚間10:00以後請務必放輕您的腳步、降低您的談話、電視音量。

※木屋B棟,一樓接待大廳中可無線上網,歡迎自備筆電。

【延期與退費說明】

※匯款後若因故欲更改日期,請於7日前通知,可保留房間三個月,否則訂金沒收、恕不另行通知。

※若您須要訂房或想進一步洽詢任何問題,請與『阿里山民宿~許家堡民宿』聯繫,電話【0932-877469】或【05-2661566】。
交通資訊
【自行開車建議】

※國道一號→下嘉義交流道→接北港路→至嘉義,接台18線阿里山公路→經石棹左轉台169線→奮起湖→169號道路6公里處→即抵達「阿里山民宿~許家堡民宿」。

※國道三號→下竹山交流道→竹山鎮,接149號道路往草嶺方向『重要,請注意』→經草嶺(此路段一定要經由草嶺,若沒經過就代表走錯路,請務必及時回頭)→接台149乙線→草嶺→往阿里山或太和→接149甲線,至道路55.5公里處(為終點)→即抵達「阿里山民宿~許家堡民宿」。

【自行開車路線貼心的小叮嚀】

※請於出發前務必列印本交通指引,並於旅程中對照,以避免多走冤枉路而白白浪費油錢與時間,以讓您更能順利抵達許家堡民宿。

※本交通指引是最務實與快捷的正確走法,在山間請絕對不要遵循愛車上的衛星導航,已有很多案例是因為遵照衛星導航的走法而在山上迷路,不僅浪費時間、多耗汽油、又破壞您出遊的興趣。(衛星導航於市區很好用,但到了鄉間小路與山路,就不管用了哦,您請務必切記。)

※山區沒有加油站,請務必於入山之前為您的愛車加滿油哦!

瑞里民宿-梅山山莊

瑞里風景區位於嘉義縣梅山鄉和竹崎鄉的交界處,觀光資源非常豐富,區內有多處旅遊景點,包括雲潭瀑布、雙溪瀑布、燕子崖、千年蝙蝠洞等,每個景點都令人驚豔,由於瑞里風景區為阿里山國家風景區的管轄範圍之內,因此觀光設施相當完善,與太和風景區、瑞峰風景區、豐山風景區、奮起湖阿里山風景區形成嘉義地區最精華的旅遊路線,來到這裡您可以從事健行、森林浴、生態觀察等活動,而當地種植的咖啡、高山茶也是值得您細細品嚐,瑞里風景區一年四季都有不同的風情,非常值得您的造訪。

瑞里民宿梅花山莊位於瑞里國小旁,地處瑞里的中心點,距離各個景點都相當近,2012年更將所有房間全新整修裝潢,每間房間都有液晶電視(有線電視)以及Wi-Fi無線網路(Hinet光世代12M),是來瑞里遊玩的最佳住宿地點。

除此之外,山莊還有精緻美味的風味餐可供遊客作為午、晚餐的選擇,而戶外咖啡座更是與家人以及三五好友觀山觀雲的最佳場域。

拋開都市的塵囂,來梅花山莊吧!
山莊外觀
瑞里民宿.梅花山莊-山莊外觀
一樓大廳
瑞里民宿.梅花山莊-一樓大廳
訂房資訊
【平日、假日定義】

※平日:星期日至星期五

※假日:星期六、國定假日及連續假日

【進退房時間】

※進房時間:下午15:00以後。

※退房時間:上午10:00以前。

【訂房程序】

(1)請事先來電確認或預約。

(2)經電話訂房確認OK後,請於訂房後3日內匯訂金(房價的30%),若於保留時間內未收到匯款訂金則將取消訂房,並且不另行通知。

(3)匯款或轉帳後請來電或傳簡訊(0936-884819)告知您的姓名訂房日期金額以及帳號後五碼,以便確認,謝謝。

(4)我們於收到訂金後,將為您保留房間,餘款到付。

※訂房時間早上09:00至晚上10:00,請於訂房時間來電。

【匯款資訊-ATM轉帳/匯款】

銀行代碼:017

銀行帳號:03810042894

匯款銀行:兆豐商銀三多分行

匯款戶名:宋長青

※匯款或轉帳後請來電或傳簡訊(0936-884819)告知您的姓名訂房日期金額以及帳號後五碼,以便確認,謝謝。

【注意事項】

※住宿均附早餐。用餐時間07:30~09:00

※禁止攜帶寵物。

※室內全面禁止酒、吸煙、嚼檳榔。



【延期與退費說明】

※匯款後若因故欲更改日期,請於7日前通知,可保留房間三個月,否則訂金沒收、恕不另行通知。

※若您須要訂房或想進一步洽詢任何問題,請與我們聯繫,電話 05-2501522或 0936-884819(中華)。
交通資訊
你若從南部來

國道三號→下竹崎交流道第四個紅綠燈右轉166縣道(41公里處)→開6公里丁字路左轉→看到福懋加油站(50公里處)即右轉→第二個紅綠燈右轉→瑞里風景區→瑞里國小旁(78.9公里處)→「瑞里民宿.梅花山莊」就在你眼前

你若從北部來

國道三號→下竹崎交流道第一個紅綠燈左轉166縣道(41公里處)→開6公里丁字路左轉→看到福懋加油站(50公里處)即右轉→第二個紅綠燈右轉→瑞里風景區→瑞里國小旁(78.9公里處)→「瑞里民宿.梅花山莊」就在你眼前

166縣道75公里處整修中,需走一旁之替代道路。由於替代道路不如主要幹道平順好走,因此,敬請上山遊客務必在天黑前抵達山莊。

※上山前請務必加滿油箱


墾丁民宿.禾田農場

風光明媚的陽光小鎮,綠油油的草地園區,享受別具風味的渡假時光~

墾丁民宿.禾田農場」位於墾丁前往關山的路上,擁有四面環山的美麗風光,佔地廣闊的綠地園區,前有生態魚池,園區內有大片的有機菜園,感受墾丁不同的渡假魅力,在寧靜的夜晚,遠離鬧區的地理位置,享受大自然中的蟲鳥鳴奏,坐於庭園享受著無光害的點點繁星的悠閒時光~

位於湖畔、木屋建築的「墾丁民宿.禾田農場」,設有二至四人的木屋房型,房間寬敞明亮、簡約典雅,提供齊全的寢具、備品、設備,方便您旅程中的生活,採用乾溼分離的衛浴設施加強安全性,如此舒服宜人的休憩空間、溫馨柔和的氛圍,為放鬆種種煩惱的絕佳住宿選擇。

享受早晨陽光的熱情照射、夕陽微暈的害羞,感受墾丁日夜的風情萬種,誰說來到墾丁一定要玩水踏浪?!不仿來趟「墾丁民宿.禾田農場」,享受開心農場的農村體驗,體驗日出而作、日落而息的純樸生活吧~

倘若您對旅途或行程有任何疑問,歡迎直接電洽【0938-082083】墾丁民宿.禾田農場。
禾田農場
墾丁民宿.禾田農場-禾田農場
禾田農場
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禾田農場
墾丁民宿.禾田農場-禾田農場
禾田農場
墾丁民宿.禾田農場-禾田農場
民宿資訊
服務項目:墾丁民宿、墾丁住宿、墾丁旅遊諮詢、墾丁行程規劃

其他設施:有線寬頻網路、停車區域
訂房資訊
【房價資訊】

【湖畔木屋二人房】 定價:2600 淡季平日:1500 旺季平日:2000

【湖畔木屋四人房】 定價:3500 淡季平日:1800 旺季平日:2500

【平日、假日定義】

※淡季平日:淡季星期日至星期四

※旺季平日:旺季星期六、淡季周五、六

※定價:連續假日及旺季周六

*旺季:六月中旬至九月中旬暑假期間

【進退房時間】

※進房時間:下午15:00以後。

※退房時間:上午11:00以前。

【訂房程序】

(1)請事先來電確認或預約。

(2)經電話訂房確認OK後,請於訂房後2日內匯訂金(房價的50%),若於保留時間內未收到匯款訂金則將取消訂房,並且不另行通知。

(3)匯款後請務必來電告知,電話:【0938-082083】。

(4)我們於收到訂金後,將為您保留房間,餘款到付。

※訂房時間早上9:00至晚上10:00,請於訂房時間來電。

【匯款資訊-ATM轉帳/匯款】

銀行代碼:620 

銀行帳號:0004-2220-379201 

匯款銀行:恆春農會本部 

匯款戶名:林順和 

※匯款後請務必來電確認【電話:0938-082083】。



【注意事項】

※住宿均附早餐。

※禁止攜帶寵物。

※室內全面禁止酒、吸煙、嚼檳榔。

【延期與退費說明】

※匯款後若因故欲更改日期,請於7日前通知,可保留房間三個月,否則訂金沒收、恕不另行通知。

※若您須要訂房或想進一步洽詢任何問題,請與『墾丁民宿.禾田農場』聯繫,電話【0938-082083】。
交通資訊
【自行開車建議】

※國道一號→高雄小港→台17線→水底寮→台1線→楓港→直行台26線到恆春→至龍水迫指標轉入,即可到達「墾丁民宿.禾田農場」

※國道三號(二高)→屏東南州交流道→台1線→水底寮→台1線→楓港→直行台26線到恆春→至龍水迫指標轉入,即可到達「墾丁民宿.禾田農場」

※東部出發:台9線→楓港→直行台26線到恆春→至龍水迫指標轉入,即可到達「墾丁民宿.禾田農場」