吃檳榔的壞處
牙齒：變黑、磨損、動搖、牙齦萎縮等症狀，易造成牙周病。
口腔：黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症，易導致口腔癌。
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檳榔對健康之危害
ㄧ、常見之危害
嚼食檳榔，除了使牙齒變黑、磨損、動搖、牙齦萎縮造成牙周病，口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。
二、嚴重之健康危害
檳榔誘發的癌症前期病變：
（一）口腔黏膜下纖維化
常見於頰黏膜，其次為顎區。口腔黏膜會有燒灼感，潰瘍、變白，最後造成張口及吞嚥困難。其中有部份口腔黏膜下纖維化的病人，會變成口腔癌。
（二）口腔黏膜白斑症
常見於頰黏膜、舌、口底及唇角。黏膜白斑會慢慢由清白變混白，其中亦有一部分白斑病人會變成口腔癌。
（三）口腔癌
檳榔俗稱菁仔，其成份中的「檳榔素」具有致癌性。其添加的「石灰」則為助癌劑。
三、世界衛生組織經回顧嚼檳榔與癌症之相關文獻，所作之結論：
（一）菸草伴同檳榔一起嚼食確定為人類致癌原因。
（二）抽菸且嚼食檳榔，易導致口腔癌及咽喉癌。
（三）為了您的健康請勿嚼檳榔，如吸菸者更需戒除，因為兩者合併使用，更容易引起口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌，且吸菸、嚼檳榔又合併喝酒，則更有加乘的致癌效果。
口腔癌定期檢查
一、查看臉部左右兩側是否對稱，有無腫脹或張口困難。
二、以手指撐開頰部，使露出兩頰黏膜，查看頰黏膜組織顏色是否有粗糙感、失去彈性或硬塊(正常為平滑有光澤的粉紅色)。
三、將唇往外翻，使牙齦部分露出，查看上下唇及口腔黏膜組織是否變白或潰瘍、突出物，並觸摸是否有粗糙感、失去彈性或硬塊(正常為平滑有光澤的粉紅色)。
四、將舌頭伸出嘴外左右擺動，查看其靈活度；舌頭捲起查看舌腹側、左右舌緣；用手指觸摸上顎及口腔底部的組織有無突起、硬塊或潰瘍。(正常舌頭應是色澤均勻的粉紅色)。
五、查看臼齒後部及硬、軟顎(含俗稱之喉嚨鍾仔)；有無突起、硬塊或潰瘍。
如何戒食檳榔
一、認識檳榔：
一般人嚼食檳榔大都因為好奇嘗試而開始，因此教導認識檳榔以及瞭解檳榔的作用，過度使用會造成口腔黏膜疾病等。以期達到「因瞭解而分手，正確地認識檳榔」，大方地拒絕別人遞上的檳榔。
二、減量嚼食檳榔：
如果你已是檳榔嚼食者一時無法戒除，可以每天減少嚼食檳榔的數量及時間。一天督促自己少一顆，漸漸達到不嚼食檳榔的習慣。
三、尋求檳榔替代品：
由於嚼食檳榔者有很多是因為想藉由檳榔達到「提神」的作用。事實上提神的方法很多，可以尋找其他較無害健康的方式，例如嚼口香糖、咖啡等來取代檳榔。
四、拒嚼檳榔的六種技巧
（一）哀兵致勝法：當面臨難以推托的勸食壓力時，以某人（自己頗為在意的人）的不悅為藉口拒絕。
（二）自我解嘲法：若因拒嚼檳榔而招來嘲笑，則順著友伴的嘲笑，也拿自己開玩笑，以幽默的語氣緩和不悅的氣氛。
（三）走為上策法：當朋友遞給你檳榔時，立即找藉口離開。
（四）投桃報李法：當身邊恰巧有食物時，以之取代檳榔回請對方。
（五）安身立命法：以身體不適為由拒絕之。
（六）虛與委蛇法：一時找不到可以推拒的理由，可採用拖延戰術，先躲過此次，以後再想較好的辦法。
五、戒食檳榔成功者秘訣
（一）放鬆心情：舒舒服服洗個澡，勝過一包檳榔咬。檳榔癮來深呼吸，打消念頭有決心。
（二）規律生活：均衡飲食營養好，不必檳榔來咀嚼。充足睡眠精神好，不必檳榔提神了。
（三）提升形象：嚼食檳榔礙觀瞻，不吃不吐人稱讚。刷牙漱口去味道，口氣清香最討好。
（四）遠離誘惑：應酬檳榔少不了，最好不去沒煩惱。出門別看檳榔攤，眼不見來心不煩。
（五）尋求替代：天氣禦寒加衣裳，何必檳榔來保暖。想要動口嚼檳榔，何妨來片口香糖。
（六）增加意願：檳榔價高耗費大，省錢購物當犒賞。
檳榔替代品
在不吃檳榔的期間，可尋求家人或朋友的鼓勵及支持，並準備纖維質之檳榔替代品，例如甘蔗纖維、絲瓜纖維、人工纖維及喉糖、口香糖、半軟糖….等食物。
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